9.9.2023 多年來的臨床工作中，差不多每天也需要陪伴在我面前流淚的朋友。他們往往因為自己流淚而感到尷尬萬分，甚至會立即道歉。很多人都認為哭泣是弱者的表現，因而十分害怕脆弱的一面被別人看見。有些人會刻意遏抑情感，或慣性地躲在理性討論後面，以逃避情緒被觸碰的不安。...

14.7.2023 近年在家工作文化盛行，工作和私人時間的界綫變得模糊，容易導致人們工作時間過長。不少因為工作壓力而前來求助的朋友，也出現「職業倦怠」問題。 職業倦怠是指因工作壓力和生活失衡而造成慢性綜合症。一般來說，可分為三方面：1、持續的疲勞感或情感耗竭；2、對工作感到...

16.3.2023 面對不愉快的情緒時，我們往往會採取逃避或嘗試以解決問題的方式來應對。這是人之常情。然而，這種習慣並不能真正幫助我們應對困難和情緒，甚至會讓我們更加痛苦。 臨床工作中經常接觸到以不同方式來逃避不愉快情緒的朋友。有些逃避方式較明顯易見。例如以無意識地瀏覽社交...

19.1.2023 試想想，當你的好朋友感到痛苦或正經歷挫敗時，你通常會如何回應呢？你會對他／她說些甚麼？你的語氣和態度是怎樣的？ 又試想想，當你自己感到痛苦或正經歷挫敗時，你通常會如何對待自己？你對自己的說話、語氣和態度又如何？ 有察覺到對待好友與對待自己的分別嗎？...

24.11.2022 一般人很少會意識到，童年關係創傷對心理健康的影響有多普遍。我每天在診所接觸得最多的，是經歷過各種童年關係創傷的成年人。他們求助的原因各有不同，有抑鬱、焦慮、驚恐突襲、暴躁、失眠、感情困擾、人際關係問題、成癮行為、缺乏自信等。...

10.6.2022 在我多年的臨床工作中，有不少求助者都是事業有成，但他們卻總覺得自己有很多不足，自信心低落。他們往往很在意別人對自己的評價，不想示弱，因而經常嚴苛地批評及鞭策自己，以致活得很累。他們努力地包裝自己，背後的原因往往是害怕脆弱的一面被別人看見。...

4.3.2021 Photo by Sage Friedman on Unsplash 很多人覺得自己很難安靜下來，亦難以獨處。 成長過程中的各種創傷經歷，以至充滿壓力的生活，都容易令人的神經系統經常處於作戰狀態，以至大腦內的雷達過度敏感，時刻偵測着種種威脅。不自覺地，我們...