16.3.2023 面對不愉快的情緒時，我們往往會採取逃避或嘗試以解決問題的方式來應對。這是人之常情。然而，這種習慣並不能真正幫助我們應對困難和情緒，甚至會讓我們更加痛苦。 臨床工作中經常接觸到以不同方式來逃避不愉快情緒的朋友。有些逃避方式較明顯易見。例如以無意識地瀏覽社交...

19.1.2023 試想想，當你的好朋友感到痛苦或正經歷挫敗時，你通常會如何回應呢？你會對他／她說些甚麼？你的語氣和態度是怎樣的？ 又試想想，當你自己感到痛苦或正經歷挫敗時，你通常會如何對待自己？你對自己的說話、語氣和態度又如何？ 有察覺到對待好友與對待自己的分別嗎？...

24.11.2022 一般人很少會意識到，童年關係創傷對心理健康的影響有多普遍。我每天在診所接觸得最多的，是經歷過各種童年關係創傷的成年人。他們求助的原因各有不同，有抑鬱、焦慮、驚恐突襲、暴躁、失眠、感情困擾、人際關係問題、成癮行為、缺乏自信等。...

10.6.2022 在我多年的臨床工作中，有不少求助者都是事業有成，但他們卻總覺得自己有很多不足，自信心低落。他們往往很在意別人對自己的評價，不想示弱，因而經常嚴苛地批評及鞭策自己，以致活得很累。他們努力地包裝自己，背後的原因往往是害怕脆弱的一面被別人看見。...

4.3.2021 Photo by Sage Friedman on Unsplash 很多人覺得自己很難安靜下來，亦難以獨處。 成長過程中的各種創傷經歷，以至充滿壓力的生活，都容易令人的神經系統經常處於作戰狀態，以至大腦內的雷達過度敏感，時刻偵測着種種威脅。不自覺地，我們...