• Samantha Yung

你的生活有足夠養份嗎?

Updated: May 21

17.4.2019

晴報


很多人每天營營役役生活,忙着應付工作和生活中的各種要求。漸漸地,我們容易對這樣的生活模式感到麻木,身心長期受壓,不自覺地被捲入負面情緒的漩渦中,甚至引起各種身心反應。

想跳出機械式的生活和減少不加思索的行為模式,不妨檢視一下自己的生活模式和習慣,看看你每天的日程和時間分配。如果你是打工仔,你可以把一個典型的工作天和典型假日的日常主要活動分別列出來,看看你的日常活動中,有哪些能夠滋養你的身心,讓你的情緒、能量和安定性都得以提升?有哪些是虛耗性的,令你的情緒、能量和安定性都受影響?另外,你有否留心讓你的身體,包括眼、耳、口、鼻接收了甚麼嗎?它們的質量如何?對你的身心帶來甚麼影響?能否為你提供養分?

你可能會驚訝地發現,一些你以為是讓自己放鬆的活動,如煲劇、上網、滑手機、行街購物、某些聚會或飲等,很多時反而令你更疲累。慣性和過多的感官刺激會讓我們的心更躁動不安。長久下去,身心未能得到所需的滋養而變得枯竭。

嘗試念念分明地生活,有意識地覺察你的日常活動和你對身心餵養了甚麼。疲累受壓時問問自己︰這刻我最需要的是甚麼呢?可行的話,多作滋養性的活動,在生活中添加一些養分吧!

(本欄逢周三刊登)

撰文: 翁婉雯 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家 欄名: 心晴百態


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