• Samantha Yung

學習快樂

20.2.2020

晴報


你快樂嗎?想想甚麼會令你更快樂呢?一份好工?一個更體貼的伴侶?換一間更大的房子?買限量版手袋?生個小孩?減掉十磅?獲得上司嘉許?投資獲利?背痛消失?

正向心理學家Sonja Lyubomirsky指出,我們快樂與否約一半是天生的,所以你會發現嬰兒的脾性各有不同。環境因素和際遇對快樂的影響大概只有一成。除非你身處極端惡劣的環境如天災、戰亂,或是連基本生活所需也缺乏,否則金錢、樣貌、健康的身體和物質等等並不會令我們更快樂。

這某程度上與享樂適應現象有關。很多能為你帶來喜悅的事,例如升職加薪、買到心頭好、病痛消失、兒子測驗100分、甚至中六合彩,也會在短時間內適應下來,最終不能為我們帶來持續的快樂。

可喜的是,餘下四成可以讓我們更快樂的鑰匙就掌握在我們手裏。研究快樂心理學的學者發現,最快樂的人有多個以下的思想及行為習慣︰一、花時間在家庭及朋友上;二、主動向同事和旁人伸出援手;三、維持每周,甚至每天運動的習慣;四、活在當下,細味生活的每個樂趣;五、常存感恩的心;六、對將來感樂觀;七、鎮定及堅強地應付生活的挑戰;八、投入終身目標及抱負。

你有以上的習慣嗎?大家不妨由今天開始改變一下自己,學習快樂。 (本欄逢周四刊登)

撰文: 翁婉雯 香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家 欄名: 心晴百態

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