Upcoming Mindfulness Courses
If you get the inside right,
the outside will fall into place
– Eckhart Tolle
The following courses are conducted in Cantonese
靜觀認知療法課程
Mindfulness-based Cognitive Therapy
透過靜觀，我們學習有意識地、不加批判地覺察當下此刻。培養這種專注覺察讓我們與自己的身心重新連繋，對自己內在狀況和周遭環境有更清𥇦的瞭解，從而能夠擺脱無意識的自動反應模式，並能夠更善巧、更有智慧地應對人生中無可避免的痛苦和挑戰。
靜觀認知療法由三位研究認知治療的心理學家 (西格爾、威廉斯和蒂斯岱) 於九十年代根據靜觀減壓課程再加入認知治療的元素設計出來的。課程原特為曾患抑鬱症人士而設。研究顯示此療法能夠有效減低抑鬱和減少復發。課程對持續焦慮和其他情緖問題亦有很理想的成效。經多年的研究及發展，現已應用於一般大眾。
大量研究顯示靜觀修習能幫助我們應付生活壓力，減低抑鬱和焦慮，提高免疫力，改善睡眠和長期痛症等。持續地練習靜觀亦能改變腦部的結構和活動，從而提升情緒調節能力和部分認知功能，如：專注力和記憶力，以至對他人的關懷。靜觀修習亦是一個了解自己和反思生活的過程。
內容：從自動導航中覺醒
了解自己的慣性反應模式
認清念頭的力量，學習與困難共處
把靜觀融入生活中，滋養身心
有系統地學習各種靜觀練習
形式：靜觀練習 (身體掃描、靜坐、靜觀伸展、靜心進食、步行) 、短講、小組討論、分享及家課練習 (每天約45分鐘)
對象：希望減壓，改善情緒、睡眠、專注力，或希望了解自己、提升身心質素的人士
公開課程
2021年7月至9月課程（名額已滿）
2021年7月19日至9月6日
逢星期一晚上7時至9時半 （第一及第八課7時至10時）
課程介紹講座: 7月4日 星期日晚上6時至7時半
全日靜修: 8月29日星期日 上午10時至下午5時
地點 : 香港德輔道中121號遠東發展大厦17樓1701室
2021年10月至12月課程
2021年11月3日至12月22日
逢星期三晚上7時至9時半 （第一及第八課7時至10時）
課程簡介講座: 10月27日 星期三晚上7時至8時半
全日靜修: 12月19日星期日 上午10時至下午5時
地點 : 香港德輔道中121號遠東發展大厦17樓1701室
網上報名表
.b 基礎靜觀課程
為期八週的.b基礎課程，由英國學校靜觀計劃的團隊所精心規劃。.b是stop, breathe and be, 即是停下來，呼吸和活在當下。課程是專為學校社群中希望認識靜觀的教師或成年人而設。這個課程已在英國超過一百所學校進行，並且證明有效。這並不是一個靜觀教師的培訓課程。但讀完這個課程後，學員可以繼續修讀進階課程，學習向學生教授 .b和Paws b靜觀課程。
大量研究顯示靜觀訓練有助應付生活壓力，減低抑鬱和焦慮，提高免疫力，改善睡眠和長期痛症等。靜觀練習亦能改變腦部的結構和功能，從而提升情緒調節能力和部分認知功能(如專注力及記憶力)，以至對他人的關懷。靜觀訓練近年更被引入教育界，硏究亦初步引證了靜觀修習對學生和教師均有裨益。
內容：從自動導航模式覺醒，活在當下
培養慈心，學習與困難共處
把靜觀融入生活中，滋養身心
有系統地學習各種靜觀練習
培養靜觀的生活習慣和智慧
形式：各種靜觀練習 (靜坐、身體掃描、靜觀伸展、靜心進食、溝通、步行等)、短講、小組討論、分享、家課練習 (每天約10-30分鐘)
對象：希望減壓，改善睡眠、情緒，提升自己身心質素或把靜觀引入校園的教師和學校輔導人員
2021年課程
下一期課程日期待定