靜觀⽣活課程

Mindfulness for Life (MBCT-L)

 

透過靜觀，我們學習有意識地、不加批判地覺察當下此刻。培養這種專注覺察讓我們與自己的身心重新連繋，對自己內在狀況和周遭環境有更清𥇦的瞭解，從而能夠擺脱無意識的自動反應模式，並能夠更善巧、更有智慧地應對人生中無可避免的痛苦和挑戰。

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靜觀⽣活課程是⽜津⼤學靜觀中⼼以靜觀認知療法 (MBCT) 為基礎, 並根據最新研究實證⽽設計的課程。此課程內容更適合⼀般⼤眾。參加者學習如何把靜觀應⽤於⽇常⽣活中，以⼀種不同的⽅式、更從容地應對壓⼒和挑戰。課程亦有助培養友善、慈愛和平等⼼等素質，令⼈更懂得細味⽣活中每⼀刻，活得更豐盛。

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大量研究顯示靜觀修習能幫助我們應付生活壓力，減低抑鬱和焦慮，提高免疫力，改善睡眠和長期痛症等。持續地練習靜觀亦能改變腦部的結構和活動，從而提升情緒調節能力和部分認知功能，如：專注力和記憶力，以至對他人的關懷。靜觀修習亦是一個了解自己和反思生活的過程。

 

內容：從自動導航中覺醒

          跳出慣性反應模式, 自主地回應挑戰
          修習慈心，培養感恩的習慣 
          把靜觀融入生活中，滋養身心 
          有系統地學習各種靜觀練習

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形式：靜觀練習 (身體掃描、靜坐、靜觀伸展、靜心進食、步行) 、短講、小組討論、分享及家課練習 (每天約45分鐘)

對象：希望減壓，改善情緒、睡眠、專注力，或希望了解自己、提升身心質素的人士

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公開課程

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2021年10月至12月課程 - MBCT（名額已滿）

 

2021年11月3日至12月22日  

逢星期三晚上7時至9時半 （第一及第八課7時至10時）

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課程簡介講座: 10月27日 星期三晚上7時至8時半

全日靜修: 12月19日星期日
上午10時至下午5時

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地點 : 香港德輔道中121號遠東發展大厦17樓1701室

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2022年2月至4月課程 - MBCT-L（名額已滿）

 

2022年2月23日至4月13日  

逢星期三晚上7時至9時15分 

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課程簡介講座: 2月16日 星期三晚上7時至8時半

全日靜修: 4月3日星期日
上午10時至下午4時半

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地點 : ⻘草地全⼈發展中⼼ (九⿓彌敦道555號九⿓⾏12樓1203室)

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