
Upcoming Mindfulness Courses
If you get the inside right,
the outside will fall into place
– Eckhart Tolle
The following courses are conducted in Cantonese
靜觀⽣活課程
Mindfulness for Life (MBCT-L)
透過靜觀,我們學習有意識地、不加批判地覺察當下此刻。培養這種專注覺察讓我們與自己的身心重新連繋,對自己內在狀況和周遭環境有更清𥇦的瞭解,從而能夠擺脱無意識的自動反應模式,並能夠更善巧、更有智慧地應對人生中無可避免的痛苦和挑戰。
靜觀⽣活課程是⽜津⼤學靜觀中⼼以靜觀認知療法 (MBCT) 為基礎, 並根據最新研究實證⽽設計的課程。此課程內容更適合⼀般⼤眾。參加者學習如何把靜觀應⽤於⽇常⽣活中,以⼀種不同的⽅式、更從容地應對壓⼒和挑戰。課程亦有助培養友善、慈愛和平等⼼等素質,令⼈更懂得細味⽣活中每⼀刻,活得更豐盛。
大量研究顯示靜觀修習能幫助我們應付生活壓力,減低抑鬱和焦慮,提高免疫力,改善睡眠和長期痛症等。持續地練習靜觀亦能改變腦部的結構和活動,從而提升情緒調節能力和部分認知功能,如:專注力和記憶力,以至對他人的關懷。靜觀修習亦是一個了解自己和反思生活的過程。
內容:從自動導航中覺醒
跳出慣性反應模式, 自主地回應挑戰
修習慈心,培養感恩的習慣
把靜觀融入生活中,滋養身心
有系統地學習各種靜觀練習
形式:靜觀練習 (身體掃描、靜坐、靜觀伸展、靜心進食、步行) 、短講、小組討論、分享及家課練習 (每天約45分鐘)
對象:希望減壓,改善情緒、睡眠、專注力,或希望了解自己、提升身心質素的人士
公開課程
2021年10月至12月課程 - MBCT(名額已滿)
2021年11月3日至12月22日
逢星期三晚上7時至9時半 (第一及第八課7時至10時)
課程簡介講座: 10月27日 星期三晚上7時至8時半
全日靜修: 12月19日星期日 上午10時至下午5時
地點 : 香港德輔道中121號遠東發展大厦17樓1701室
2022年2月至4月課程 - MBCT-L(名額已滿)
2022年2月23日至4月13日
逢星期三晚上7時至9時15分
課程簡介講座: 2月16日 星期三晚上7時至8時半
全日靜修: 4月3日星期日 上午10時至下午4時半
地點 : ⻘草地全⼈發展中⼼ (九⿓彌敦道555號九⿓⾏12樓1203室)
網上報名
.b 基礎靜觀課程
為期八週的.b基礎課程,由英國學校靜觀計劃的團隊所精心規劃。.b是stop, breathe and be, 即是停下來,呼吸和活在當下。課程是專為學校社群中希望認識靜觀的教師或成年人而設。這個課程已在英國超過一百所學校進行,並且證明有效。這並不是一個靜觀教師的培訓課程。但讀完這個課程後,學員可以繼續修讀進階課程,學習向學生教授 .b和Paws b靜觀課程。
大量研究顯示靜觀訓練有助應付生活壓力,減低抑鬱和焦慮,提高免疫力,改善睡眠和長期痛症等。靜觀練習亦能改變腦部的結構和功能,從而提升情緒調節能力和部分認知功能(如專注力及記憶力),以至對他人的關懷。靜觀訓練近年更被引入教育界,硏究亦初步引證了靜觀修習對學生和教師均有裨益。
內容:從自動導航模式覺醒,活在當下
培養慈心,學習與困難共處
把靜觀融入生活中,滋養身心
有系統地學習各種靜觀練習
培養靜觀的生活習慣和智慧
形式:各種靜觀練習 (靜坐、身體掃描、靜觀伸展、靜心進食、溝通、步行等)、短講、小組討論、分享、家課練習 (每天約10-30分鐘)
對象:希望減壓,改善睡眠、情緒,提升自己身心質素或把靜觀引入校園的教師和學校輔導人員
2022年課程
下一期課程日期待定