7.8.2022 近年「靜觀」（Mindfulness）在香港愈來愈流行，參加靜觀工作坊或有實證支持的8周靜觀課程的朋友愈來愈多。參加原因表面上看似不同，但往往都有一個相同目的︰減少痛苦，活得輕鬆自在。 學習靜觀是體驗性的，非常着重練習，僅是理論上的認識並不足夠。很多學習靜...

10.6.2022 在我多年的臨床工作中，有不少求助者都是事業有成，但他們卻總覺得自己有很多不足，自信心低落。他們往往很在意別人對自己的評價，不想示弱，因而經常嚴苛地批評及鞭策自己，以致活得很累。他們努力地包裝自己，背後的原因往往是害怕脆弱的一面被別人看見。...

14.4.2022 很多人以為靜觀修習等於靜坐，又或者只是在靜態中進行。其實靜觀亦包括一些活動性的練習，例如靜觀瑜伽、伸展和步行等等，在每一個動作中保持着專注覺察，練習與身體重新連繫。 靜觀瑜伽與坊間瑜伽的主要分別在於過程中的覺察，我們學習如何好奇地覺察身體的感覺在每個動作...